40代に入って、40肩になったり、42歳頃から膝が痛くなったり腰が痛くなったりしてきました。
ですが、肩は治ったし、膝も腰も致命症になる程までには至ってはいません。
健康に気を遣っているか？というとそんなに神経質に考え過ぎてもいません。
毎朝30〜40分ゆる体操という身体を緩める体操を全身行ったり、必要であればストレッチも部分的に行います。
40肩を一回やっているので僧帽筋周りを伸ばしたり、膝や腰が痛くなったりするのも、自分の場合は膝の裏からハムストリング、お尻の筋肉が固まって起きる痛みだと思うのて、そこら辺を筋膜リリースしたりストレッチしたりします。
40代に入って、余計に感じるメンテナンスの大切さ。
マッサージなどにも行きたいですが、時間やお金もかかります。
なるべく毎日自分でメンテナンスをしていければ良いと思います。
とはいえ、調子が最高に良い日の方が少ないのは事実です。
それが当たり前と思っていますし、動いている途中が1番調子が良い様に感じます。
だから皆さんと稽古している夕方から夜にかけてが1番調子の良い時間かもしれません。
疲れて、家に帰り美味しいご飯を食べてバタンと寝る。
お酒は週一回くらいしか飲みません。
食べ物や飲み物についても大したこだわりはありませんが、また書いていきたいと思います。